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    攀岩运动有"岩壁芭蕾"、"峭壁上的艺术体操"等美称,由登山运动派生而来,
    富有很强的技巧性、冒险性,是极限运动中的一个重要项目,在世界上十分流行。
    攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联,是军队中
    作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代,以难
    度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣,1985年在意大利举行了
    第一次难度攀登比赛。

    攀岩要有良好的身体条件,但更重要的要有熟练的技术。学习攀登技术
    实践性很强,必须在不断攀登中练习,如果能有技术熟练者在旁指导,
    将能收到事半功倍的效果。攀岩新手必学的攀岩基础要领有哪些?新手
    该怎样控制重心?

      重心:

      攀登中,应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。
    移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷,保持身体平衡。一开始学
    时动作大都十分盲目,不知道体会动作,一心只想一升高度,其实初学者
    最好不要急于爬高,先做一段时间的平移练习,即水平地从岩壁一侧移到
    另一侧,体会重心、平衡、手脚的运用等基本技术。

      在最基本的三点固定,单手换点时,一般把重心向对侧移动,使手在没
    离开原支点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手。横向移动时,要把重心
    向下沉,使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下,应把双脚
    踩实,再伸手够下一支点,而不要脚下虚踩,靠从手上拉使身体上移。一定
    要注意体会用腿的力量顶起重心上移,手只是在上移时维持平衡。

      一般常认为身体要尽量贴近岩壁,这是对的,可常见一些高手往往身体
    离岩壁很远,这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的
    准备动作需要与岩壁间有一定空间,只是身体上升的一刻,身体贴向岩面。
    通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。腰是人体中心,它的移动
    直接移动重心,较大的移动往往形成一些很漂亮的动作,把腿横向伸出,
    利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。

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